Tổng hợp 11+ thực đơn cơm trưa văn phòng ngon miệng tiện lợi
Nếu như bạn đang đau đầu không biết trưa nay ăn gì thì hãy tham khảo ngay thực đơn, menu và các quán cơm trưa văn phòng gần đây của Sforum dưới đây nhé. Những gợi ý này đảm bảo sẽ giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn đa dạng, phong phú cho bữa ăn trưa của mình.
Tiêu chí cần có cho bữa cơm văn phòng
Theo thông tin từ trang Informa, nhân viên văn phòng thường chiếm khoảng 60% thời gian làm việc hàng ngày (ngoài thời gian để ngủ). Trong thời gian này, họ tiêu thụ khoảng 1/3 lượng calo hàng ngày. Nếu lượng calo này đến từ thức ăn không lành mạnh hoặc thiếu dưỡng chất sẽ dẫn đến vấn đề sức khỏe như béo phì, vấn đề tiêu hóa, căng thẳng, mệt mỏi khi làm việc.
Vì vậy, để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất thì trong bữa cơm trưa cần có các nhóm thức ăn sau:
- Chất đạm: Thịt, cá, hạt ngũ cốc, trứng, sữa.
- Tinh bột: Cơm, bún, bánh mì, mì sợi, thực phẩm ngũ cốc nguyên cám.
- Chất béo: Mỡ động vật (thịt, cá), dầu thực vật, một số loại trái cây và hạt…
- Vitamin và các chất khác: Rau củ, trái cây
Nếu bạn theo chế độ ăn chay hoặc Eat Clean thì cần chọn thức ăn thay thế đảm bảo cân đối chế độ dinh dưỡng.
Ngoài ra, khi chọn thức ăn cho bữa trưa, bạn cũng cần lưu ý những vấn đề quan trọng sau:
- Chọn chất béo từ thực vật và cá: Ưu tiên chất béo từ nguồn thực vật và cá thay vì chất béo từ động vật như thịt bò, heo…
- Giảm lượng muối: WHO khuyến nghị chỉ nên tiêu thụ 5gr muối/ngày. Bạn nên hạn chế muối trong chế độ ăn bằng cách chọn thực phẩm hoặc dịch vụ cơm văn phòng có hương vị vừa vặn.
11 thực đơn cơm trưa văn phòng ngon miệng
Cơm trưa văn phòng đơn giản với cánh gà sốt me và cải ngọt luộc
Bạn hãy tận dụng buổi sáng để chế biến ngay món cánh gà sốt me kèm theo dĩa cải ngọt luộc hấp dẫn, tạo ra một bữa trưa thú vị! Cánh gà được phủ một lớp sốt me chua ngọt, đậm đà, đảm bảo lan tỏa đều khắp bề mặt cánh gà.
Để tăng thêm sức hấp dẫn cho bữa ăn, hãy luộc một dĩa cải ngọt với hương vị thanh mát, ngon ngọt tự nhiên. Kết hợp với cánh gà sốt me, sự cân bằng giữa vị mặn của nước sốt me trên cánh gà và vị ngọt của cải ngọt sẽ làm cho bữa ăn trở nên phong phú và hấp dẫn hơn.
Menu cơm trưa văn phòng với cơm, gà rán sả, mực nhồi thịt, canh cải thịt băm
Sự giòn của mực kết hợp với hương vị ngọt ngào của thịt và phần nhân beo béo đậm đà tạo nên một bữa ăn vô cùng hấp dẫn. Khi thưởng thức, bạn chỉ cần thêm một chút tương ớt và ăn kèm cơm trắng để có một bữa ăn ngon miệng.
Đặc biệt, để giúp bữa ăn thêm đa dạng, bạn cũng có thể thử nghiệm với món gà rán sả. Món ăn với thịt gà bên trong ẩm và mềm mại, lớp da giòn rụm bao quanh thịt gà được ướp kỹ, tạo nên một hương vị độc đáo và thú vị khi ăn.
Thực đơn cơm trưa văn phòng nhiều dinh dưỡng
Nếu bạn đã chán với những bữa trưa thông thường, hãy thử đổi gió bằng cách tự tay chuẩn bị một bữa trưa văn phòng độc đáo. Thực đơn đặc sắc của bữa trưa này bao gồm cơm, thịt cuốn lá lốt và canh kim chi.
Thịt cuốn lá lốt sau khi nấu chín sẽ tỏa hương thơm nồng của thịt chiên. Khi thưởng thức, bạn sẽ cảm nhận được hòa quyện giữa vị thơm của lá lốt và hương vị mềm ngon của thị.
Đặc biệt, để việc nấu ăn của bạn không bị tốn quá nhiều thời gian thì bạn có thể tham khảo sử dụng những sản phẩm thông minh, tiện lợi như nồi chiên không dầu. Sản phẩm không chỉ dùng để chiên mà còn có thể nướng, rã đông, nấu chín nhanh chóng… giúp bạn tiết kiệm nhiều thời gian. Một số sản phẩm phù hợp với bạn như:
Cơm trưa văn phòng thịt luộc, cà pháo, canh ngao nấu chua chuẩn vị Bắc
Với nguyên liệu dễ tìm và dễ thực hiện, món thịt luộc khi hoàn tất sẽ có lớp mỡ mềm, béo ngậy, hòa quyện với vị ngọt ngon, thịt chắc. Đặc biệt, khi kết hợp với cà pháo cay ngon hấp, đảm bảo sẽ mang lại cho bạn trải nghiệm ẩm thực độc đáo và hấp dẫn.
Để hoàn thiện hương vị bữa trưa cơm Bắc, không thể thiếu món canh ngao nấu chua với mùi thơm quyến rũ của sả, kết hợp với hương vị chua cay cuốn hút từ sấu, cà chua, ớt và gừng.
Thực đơn cơm trưa văn phòng cho những bạn lười nấu ăn
Giò lụa là món ăn phù hợp dành cho những bạn lười nấu ăn. Khi thưởng thức, bạn sẽ thấy được độ ngon và dai, với hương vị đậm đà kết hợp giữa vị ngọt tự nhiên của thịt heo và vị béo của mỡ.
Khi ăn kèm cơm, bạn hãy chuẩn bị một chén nước mắm chua ngọt hoặc nước mắm ít muối để chấm giúp bữa ăn thêm phần hấp dẫn. Để bữa ăn không trở nên quá ngán, bạn cũng có thể luộc thêm một ít rau củ để ăn kèm.
Menu cơm trưa văn phòng nhiều thịt
Nếu bạn là người yêu thích thịt, thực đơn này là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn với thịt được rang cháy cạnh. Nước thịt sánh đặc đi kèm với dưa leo, cà chua và rau luộc trong bữa cơm tạo nên một trải nghiệm ẩm thực không thể bỏ qua.
Đặc biệt, thịt ba chỉ sau khi được rang cháy cạnh trở nên săn chắc, mỡ heo thêm phần beo béo. Nước thịt rang có hương vị đậm đà, tạo nên một sự hòa quyện hài hòa, làm cho bữa ăn trở nên thêm phần hấp dẫn.
Không kém phần quan trọng, canh bắp cải cuộn thịt được nấu chín với hương thơm đặc trưng, nước canh ngọt xương chan ăn kèm với cơm tạo nên một sự kết hợp vị giác đặc sắc và thú vị.
Thực đơn cơm trưa hương vị thanh mát
Món cá thu chiên nước mắm kết hợp với vị ngọt mặn hài hòa của nước mắm và đường thấm đều vào từng miếng cá giữ độ dai. Đặc biệt, khi kết hợp với cà pháo và cơm trắng nóng hổi giúp bữa ăn trở nên thêm phần ngon miệng.
Để làm cho bữa trưa trở nên phong phú hơn, bạn cũng có thể thưởng thức canh riêu cua nấu tập tàng với phần riêu thịt ngọt ngào và hấp dẫn. Nước canh trong suốt, thanh mát, hòa quyện với hương vị riêu cua và các loại rau như rau dền, rau mồng tơi và mướp, giúp tạo ra một bữa trưa trọn vẹn.
Thực đơn cơm trưa văn phòng phù hợp cho những bạn giảm cân
Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng, hãy thử thực đơn bữa trưa văn phòng này. Khoai lang luộc mềm, ngọt bùi, kết hợp với salad ức gà được chế biến từ nhiều loại rau củ đa dạng. Thịt ức gà thơm ngon và đậm đà đã được trộn đều với nước sốt đặc trưng, mang đến hương vị đặc sắc của ẩm thực Nhật Bản. Cuối cùng, bạn đừng quên thêm một quả táo để cung cấp cho cơ thể đủ lượng vitamin cần thiết nhé!
Menu cơm trưa văn phòng đơn giản, nhanh chóng
Nếu có những ngày quá bận rộn thì đây là thực đơn dành cho bạn. Món trứng chiên thịt băm có màu sắc hấp dẫn, mang lại hương vị ngon béo khi thưởng thức. Bạn có thể tăng thêm hương vị bằng cách xịt một ít tương ớt hoặc chấm cùng nước mắm chua ngọt.
Để bữa ăn trở nên phong phú và ngon miệng hơn, bạn có thể thêm vào đó một chút rau muống xào tỏi. Rau muống sẽ cân bằng vị, giúp giảm độ khô của món ăn.
Thực đơn cơm trưa cơ bản, dễ nấu
Thịt bò xào không chỉ vô cùng dễ chế biến mà còn rất bổ dưỡng. Thịt bò được chế biến dai mềm kết hợp hương thơm hấp dẫn từ lá lốt, hành tây và cà chua. Hơn thế, việc ăn kèm với tương ớt, nước tương cay cay sẽ tạo nên một bữa ăn siêu hấp dẫn và thú vị.
Canh bí đỏ tôm tươi có màu cam hấp dẫn, nước canh ngọt ngon, kết hợp bí đỏ mềm, bùi với tôm dai dai, chắc thịt tạo nên một món ăn hấp dẫn với hương vị đặc sắc.
Menu cơm trưa văn phòng siêu dễ làm
Chỉ mất ít thời gian là bạn đã có thể tự chuẩn bị một bữa trưa văn phòng đơn giản ngay tại nhà!
Đối với cá mó chiên, bề ngoài có vẻ giòn vàng đẹp mắt, thịt cá bên trong lại giữ được sự ngon lành và mềm mại. Kèm theo đó nước mắm chua ngọt để chấm, bạn sẽ có ngay một bữa trưa hấp dẫn.
Rau xanh sau khi luộc đúng cách sẽ tạo nên bức tranh màu sắc hấp dẫn. Chỉ cần chấm chút nước mắm chua ngọt vừa pha, bạn có thể thưởng thức hương vị tuyệt vời khi kết hợp với cá.
Top quán cơm trưa văn phòng gần đây ngon, chất lượng
Quán cơm trưa văn phòng Hà Nội nổi tiếng - Cơm niêu Tố Uyên
Vào những ngày bận rộn, bạn không thể tự mình chuẩn bị bữa cơm trưa thì Cơm niêu Tố Uyên sẽ là quán cơm phù hợp cho bạn tại Hà Nội.
Nếu bạn ở khu vực Phạm Ngọc Thạch thì Quán cơm niêu Tố Uyên là quán cơm trưa văn phòng gần đây, với không gian rộng lớn, gồm 3 phòng ăn. Thực khách tại đây sẽ được trải nghiệm không gian thoải mái và dễ chịu với mỗi phòng ăn đều được trang bị hệ thống máy lạnh. Bạn có thể tận hưởng thời gian giải lao trưa tại đây, thưởng thức bữa trưa đa dạng với các món như gà rang muối giòn, bò sốt tiêu đen và nhiều lựa chọn khác.
Địa chỉ: 102 C2 đường Phạm Ngọc Thạch quận Đống Đa, Hà Nội
Cơm văn phòng Bếp Việt quận 7
Trong danh sách địa điểm phục vụ cơm trưa tại quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh, quán cơm trưa văn phòng gần đây là Bếp Việt nổi bật với chất lượng ổn định. Thực đơn đa dạng không chỉ có cơm chế biến theo phong cách miền Nam mà còn có các lựa chọn như hủ tiếu Nam Vang cho những khách hàng không muốn ăn cơm.
Địa chỉ: số 789 đường Trần Xuân Soạn, phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
Giờ mở cửa: Từ 10h-22h
Quán cơm trưa văn phòng - Cơm niêu Singapore Kombo
Đến với quán cơm niêu này, bạn sẽ được trải nghiệm nhiều sự đa dạng về hương vị, như cơm niêu bò sốt tiêu đen, cơm niêu ba chỉ lợn sốt BBQ, cơm niêu gà sốt nấm... Mỗi món ăn đều được chế biến tỉ mỉ với sự hòa quyện của các loại sốt đặc trưng, hạt tiêu xay, hành, lạp xưởng và nhiều thành phần khác, tạo nên những phần ăn hấp dẫn với đa dạng hương vị.
Đặc biệt, đến với Kombo, bạn sẽ thưởng thức không gian trẻ trung, hiện đại và những món cơm niêu độc đáo, đảm bảo đáp ứng đầy đủ mong muốn của mình.
Cơm niêu Thiên Lý
Tận hưởng một ít hương vị dân dã ngay giữa trung tâm sầm uất của Sài Gòn với ẩm thực cơm niêu Thiên Lý - bạn đã sẵn sàng trải nghiệm chưa? Chuỗi nhà hàng cơm niêu Thiên Lý độc đáo với sự kết hợp tinh tế giữa các món ăn truyền thống và không gian hiện đại đã làm say đắm nhiều thực khách.
Khám phá cơm niêu Thiên Lý, bạn sẽ được thưởng thức những món ăn nồng nàn với hương vị đậm đà của đất trời Việt Nam. Tại đây, bạn có thể lựa chọn món ăn yêu thích của mình từ danh sách đa dạng từ cơm cháy mỡ hành, cơm cháy gà rồi đến các món lẩu, bún bò… Khách hàng có thể tùy chọn cơm niêu cháy hai mặt hoặc một mặt tùy thuộc vào khẩu vị riêng biệt.
Trên đây là bài viết giới thiệu về thực đơn, menu và các quán cơm trưa văn phòng gần đây của Sforum. Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn cho bữa trưa của mình thêm phong phú.
- Xem thêm bài viết chuyên mục: Gia dụng