Sử dụng điện thoại liên tục 180 phút có thể gây chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, dễ nổi nóng
Huỳnh Minh
Ngày cập nhật: 01/12/2022
Bạn có nghiện điện thoại không? Nếu có thì không thể bỏ qua các mẹo cai nghiện điện thoại hiệu quả trong bài viết này.Điện thoại thông minh là thiết bị cực kỳ tiện ích cho một số công việc cũng như cuộc sống, ngày nay tất cả mọi người đều sở hữu một hay nhiều chiếc điện thoại và việc sử dụng ngày càng tăng, dường như là một nhu cầu tất yếu trong cuộc sống hiện đại.
Những con số ngày càng 'đáng sợ'Hiện tại, phần lớn người dùng phụ thuộc quá nhiều vào điện thoại thông minh. Hầu hết chúng ta dành thời gian rảnh mỗi ngày cho những bộ phim trên Netflix, lướt Facebook, Tiktok hay chơi game giải trí mà không hề thấy chán bởi các nội dung hấp dẫn. Các bác sĩ cũng bắt đầu nghiên cứu chứng nghiện điện thoại và gọi hành vi này với cái tên “Nomophobia” - chứng sợ không có điện thoại hoặc thiết bị di động.
Theo nghiên cứu từ số liệu, các nhà khoa học đã phải khá sốc và bất ngờ với những dữ liệu nhận được. Chủ sở hữu điện thoại thông minh trung bình mở khóa điện thoại của họ 150 lần một ngày, như vậy là cứ trung bình 1 giờ đồng hồ một người sẽ mở điện thoại ra khoảng 6 lần, như vậy là có khoảng 66% dân số thế giới có dấu hiệu của chứng Nomophobia. Đây quả thật là một con số báo động.Từ một khảo sát về việc dùng điện thoại thì có khoảng hơn 20% số người nói rằng họ thà không đi giày trong một tuần còn hơn là bắt họ dừng sử dụng điện thoại. Song song đó thì 74% người Mỹ họ cảm thấy vô cùng khó chịu khi để điện thoại ở nhà và cứ trung bình 30 phút là họ lại sờ tay vào túi để kiểm tra điện thoại như một thói quen.
Bạn sẽ không nhận thức được mức độ nghiêm trọng của việc nghiện điện thoại được đâu. Chứng nghiện điện thoại từ từ tiếp cận bạn sau lâu dần bạn sẽ xem như việc sử dụng điện thoại nhiều cũng như là một thói quen và trở thành điều hiển nhiên vốn có của cuộc sống của bạn. Bạn sẽ không nhận thức được là mình đang bị nghiện điện thoại chứ không còn là sử dụng điện thoại nữa.
Trong 3 tháng sau khi sử dụng điện thoại thông minh, người dùng nhận thấy điểm số tính nhẩm của họ giảm đáng kể. Ngoài ra, khảo nghiệm quét não cho thấy những người dùng nhiều đã giảm đáng kể hoạt động thần kinh ở vỏ não trước trán bên phải của họ, điều này cho thấy việc vận dụng trí óc suy nghĩ dường như là rất ít, làm giảm đi chức năng suy luận của não bộ.
Các bác sĩ nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng smartphone quá nhiều có thể ảnh hưởng đến mắt và sức khỏe tinh thần cho người dùng, khi sử dụng liên tục điện thoại trong 180 phút thì có một số dấu hiệu xuất hiện như chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, cả người uể oải và tinh thần không được ổn định, tính khí cũng trở nên nóng nảy hơn.Hành động ngay từ hôm nayĐể đảm bảo cho sức khỏe của bản thân cũng như tăng hiệu quả công việc, từ bỏ thói quen sử dụng điện thoại quá nhiều trong ngày, dần dần hoàn thiện bản thân mình và dưới đây mẹo hữu ích về cai nghiện điện thoại bạn có thể tham khảo để vận dụng.Lên kế hoạch thời gian cho sử dụng điện thoại hợp lý, hãy tự tạo cho mình một quy tắc và phải luôn luôn tuân thủ theo quy tắc đó. Ví dụ, bạn có thể đặt thời gian lướt Facebook trong 10 phút lúc 8h sáng, rồi đạp xe trong 20 phút lúc 13h. Nếu cảm thấy muốn sử dụng điện thoại trong khi đã tới giờ đạp xe, hãy nhớ rằng đó là vi phạm quy tắc và mỗi khi muốn sử dụng điện thoại hãy nhớ những nỗ lực của bạn trong thời gian qua.
Ra ngoài giao lưu với mọi người nhiều hơn để tránh việc mong tò mò về điện thoại, vì theo nghiên cứu cho thấy khi con người giao tiếp trực tiếp với nhau họ sẽ ít có xu hướng nhìn đến điện thoại.Và cuối cùng, một lời khuyên chân thành cho bạn, giống như việc nghiện điện thoại đang dần leo thang, việc chống lại cơn nghiện đó cũng trở nên dễ dàng hơn theo thời gian. Tuân thủ theo nguyên tắc bản thân, bạn càng dễ dàng không nhấc điện thoại lên một cách bắt buộc.
Những con số ngày càng 'đáng sợ'Hiện tại, phần lớn người dùng phụ thuộc quá nhiều vào điện thoại thông minh. Hầu hết chúng ta dành thời gian rảnh mỗi ngày cho những bộ phim trên Netflix, lướt Facebook, Tiktok hay chơi game giải trí mà không hề thấy chán bởi các nội dung hấp dẫn. Các bác sĩ cũng bắt đầu nghiên cứu chứng nghiện điện thoại và gọi hành vi này với cái tên “Nomophobia” - chứng sợ không có điện thoại hoặc thiết bị di động.Theo nghiên cứu từ số liệu, các nhà khoa học đã phải khá sốc và bất ngờ với những dữ liệu nhận được. Chủ sở hữu điện thoại thông minh trung bình mở khóa điện thoại của họ 150 lần một ngày, như vậy là cứ trung bình 1 giờ đồng hồ một người sẽ mở điện thoại ra khoảng 6 lần, như vậy là có khoảng 66% dân số thế giới có dấu hiệu của chứng Nomophobia. Đây quả thật là một con số báo động.Từ một khảo sát về việc dùng điện thoại thì có khoảng hơn 20% số người nói rằng họ thà không đi giày trong một tuần còn hơn là bắt họ dừng sử dụng điện thoại. Song song đó thì 74% người Mỹ họ cảm thấy vô cùng khó chịu khi để điện thoại ở nhà và cứ trung bình 30 phút là họ lại sờ tay vào túi để kiểm tra điện thoại như một thói quen.Bạn sẽ không nhận thức được mức độ nghiêm trọng của việc nghiện điện thoại được đâu. Chứng nghiện điện thoại từ từ tiếp cận bạn sau lâu dần bạn sẽ xem như việc sử dụng điện thoại nhiều cũng như là một thói quen và trở thành điều hiển nhiên vốn có của cuộc sống của bạn. Bạn sẽ không nhận thức được là mình đang bị nghiện điện thoại chứ không còn là sử dụng điện thoại nữa.Hậu quả của việc nghiện điện thoại
Còn có một điều cực kỳ thú vị nữa, nếu bạn không nghĩ rằng điện thoại có thể gây hại cho bạn như thuốc lá, bạn sẽ bị ngạc nhiên vì việc sử dụng điện thoại lâu ngày đã được chứng minh là làm thay đổi các chất hóa học trong não. Chẳng hạn như gây rối loạn chức năng GABA (một chất dẫn truyền thần kinh trong não tạo ra hiệu ứng làm dịu hoặc hưng phấn) và mất chất xám trong não (một phần của hệ thống thần kinh trung ương chịu trách nhiệm về cho phép các cá nhân kiểm soát chuyển động, trí nhớ và cảm xúc). Các nhà nghiên cứu đã lưu ý rằng cả hai thay đổi về não bộ đều rất giống với những người đang phải vật lộn với chứng rối loạn sử dụng chất gây nghiện.Trong 3 tháng sau khi sử dụng điện thoại thông minh, người dùng nhận thấy điểm số tính nhẩm của họ giảm đáng kể. Ngoài ra, khảo nghiệm quét não cho thấy những người dùng nhiều đã giảm đáng kể hoạt động thần kinh ở vỏ não trước trán bên phải của họ, điều này cho thấy việc vận dụng trí óc suy nghĩ dường như là rất ít, làm giảm đi chức năng suy luận của não bộ.Các bác sĩ nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng smartphone quá nhiều có thể ảnh hưởng đến mắt và sức khỏe tinh thần cho người dùng, khi sử dụng liên tục điện thoại trong 180 phút thì có một số dấu hiệu xuất hiện như chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, cả người uể oải và tinh thần không được ổn định, tính khí cũng trở nên nóng nảy hơn.Hành động ngay từ hôm nayĐể đảm bảo cho sức khỏe của bản thân cũng như tăng hiệu quả công việc, từ bỏ thói quen sử dụng điện thoại quá nhiều trong ngày, dần dần hoàn thiện bản thân mình và dưới đây mẹo hữu ích về cai nghiện điện thoại bạn có thể tham khảo để vận dụng.Lên kế hoạch thời gian cho sử dụng điện thoại hợp lý, hãy tự tạo cho mình một quy tắc và phải luôn luôn tuân thủ theo quy tắc đó. Ví dụ, bạn có thể đặt thời gian lướt Facebook trong 10 phút lúc 8h sáng, rồi đạp xe trong 20 phút lúc 13h. Nếu cảm thấy muốn sử dụng điện thoại trong khi đã tới giờ đạp xe, hãy nhớ rằng đó là vi phạm quy tắc và mỗi khi muốn sử dụng điện thoại hãy nhớ những nỗ lực của bạn trong thời gian qua.Ra ngoài giao lưu với mọi người nhiều hơn để tránh việc mong tò mò về điện thoại, vì theo nghiên cứu cho thấy khi con người giao tiếp trực tiếp với nhau họ sẽ ít có xu hướng nhìn đến điện thoại.Và cuối cùng, một lời khuyên chân thành cho bạn, giống như việc nghiện điện thoại đang dần leo thang, việc chống lại cơn nghiện đó cũng trở nên dễ dàng hơn theo thời gian. Tuân thủ theo nguyên tắc bản thân, bạn càng dễ dàng không nhấc điện thoại lên một cách bắt buộc.- Xem thêm bài viết chuyên mục Khám phá
Thẻ: nghiện di động
(0 lượt đánh giá - 5/5)
Bình luận (0)