Nghiên cứu mới đã chứng minh, ngừng dùng mạng xã hội sẽ giúp cải thiện sức khỏe, hạnh phúc hơn

Có bao giờ bạn tự hỏi mình rằng, dùng mạng xã hội hằng ngày đem lại cho bạn những cảm giác như thế nào? Niềm vui, nỗi lo hay thậm chí là những suy nghĩ trầm cảm? Từ kinh nghiệm của bản thân, mình cũng có thể nhận thấy rằng mạng xã hội rất dễ gây nghiện, làm cho người dùng muốn lướt newfeed nữa và lướt newsfeed mãi. Đặc biệt là khi những thuật toán của các mạng xã hội được thiết kế để liên tục 'bón' cho người dùng những thông tin mà họ quan tâm hoặc để ý.

Và điều đó không có gì là sai trái. Quan trọng nhất vẫn là cách bạn xử lý khi nắm trong tay cả một thế giới số vô hạn. Nhưng cho dù là vậy, không ít người dành phần lớn thời gian của mình để lướt qua các mạng xã hội. Cuộc sống của họ đã phụ thuộc vào nó nhiều đến mức họ thậm chí không nhận thấy các ảnh hưởng tiêu cực đã tác động đến đời sống hàng ngày của mình như thế nào.

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để xác định tác động của mạng xã hội đối với cuộc sống của chúng ta. Và các nhà nghiên cứu của Đại học Bath đã kết luận rằng để thoát khỏi tâm trạng tồi tệ và bảo vệ sức khỏe tinh thần thì bạn nên tạm ngừng sử dụng mạng xã hội.

Nhóm tham gia nghiên cứu đầu tiên sẽ sử dụng mạng xã hội trong một tuần và sau đó sẽ bị can thiệp, yêu cầu ngừng sử dụng trong bảy ngày. Nhóm tiếp theo thì được hướng dẫn sử dụng mạng xã hội một cách bình thường, không dừng lại và cũng không lạm dụng nó.

Các nhà nghiên cứu nói rằng chỉ cần một tuần ngừng sử dụng các trang web như Facebook, Twitter và Instagram là đã có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm và cải thiện cảm giác hạnh phúc của bạn. Việc làm này cũng có thể tạo ra thêm thời gian rảnh để bạn có thể sử dụng cho các hoạt động khác. Trên thực tế, một số người tham gia nghiên cứu cho biết thời gian rảnh của họ đã tăng thêm tận 9 giờ một tuần.

Kết quả có được sau khi phân tích cả hai tình huống cho thấy rằng khi người tham gia không sử dụng mạng xã hội, họ cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng và bình tĩnh. Mặt khác, nhóm dùng mạng xã hội có dấu hiệu lo lắng, trầm cảm và đau khổ.

Sau đó, nhóm đầu tiên được hướng dẫn tiếp tục sử dụng mạng xã hội nhưng dừng lại ở mức trung bình là 21 phút thay vì sử dụng liên tục trong một tuần. Thời gian dán mắt vào màn hình của họ đã giảm đáng kể so với nhóm thứ hai và họ có dấu hiệu hài lòng và hạnh phúc.

Vì vậy, dù bạn thích sử dụng mạng xã hội đến mức nào thì nó cũng đang cản trở sự phát triển và sức khỏe tinh thần của bạn. Do đó, tốt nhất là chỉ nên sử dụng mạng xã hội trong một khoảng thời gian nhất định để giữ cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn luôn ở trong tình trạng tốt.

Để có thể xây dựng một kế hoạch đối phó với những cảm giác tiêu cực do mạng xã hội mang lại, bước đầu tiên là tìm ra khoảng thời gian phù hợp mà bạn nên dành cho nó. Sau khi đã xác định được điều này, hãy hành động bằng cách đặt báo thức hoặc lịch hẹn để có thể tuân thủ chỉ tiêu mà mình đã đặt ra.

Tiếp theo, hãy xem xét những gì mạng xã hội mang lại cho bạn. Ví dụ: nếu nó là cách để bạn theo dõi tin tức, thử tìm một nguồn khác như báo giấy chẳng hạn. Nếu nó là công cụ để bạn kết nối với mọi người, thì thay vào đó, bạn có thể thử gọi điện trực tiếp cho bạn bè và người thân. Nếu nó là cách bạn đốt thời gian mỗi khi rảnh, hãy tìm đến các giải pháp thay thế khác như tập thể dục hoặc thử các sở thích mới.

Cuối cùng, bạn có thể cân nhắc ngừng hoàn toàn việc dùng mạng xã hội trong một thời gian. Vì đôi khi việc nghỉ ngơi hoàn toàn là cách duy nhất để tìm ra điều gì thực sự đem lại cho bạn niềm vui và ảnh hường tốt đến đời sống tinh thần của bạn. Bên cạnh thể chất thì cũng đừng quên chăm lo cho sức khỏe tin thần của bản thân, bạn nhé.

• Xem thêm:Chuyên mục Khám phá