Đeo tai nghe bluetooth khi ngủ có sao không? Giải đáp chi tiết

Đeo tai nghe Bluetooth khi ngủ có sao không? Thói quen này có thể gây một số vấn đề ở tai nếu bạn đeo liên tục, mở âm lượng cao hoặc để tai nghe trong ống tai suốt nhiều giờ. Tuy nhiên, bằng chứng hiện tại chưa cho thấy sóng Bluetooth công suất thấp từ tai nghe không dây gây ảnh hưởng sức khỏe ở mức phơi nhiễm thông thường.

Đeo tai nghe Bluetooth khi ngủ có sao không?

Đeo tai nghe Bluetooth khi ngủ không phải lúc nào cũng gây hại ngay lập tức, nhưng không nên duy trì như một thói quen kéo dài qua đêm. Rủi ro đáng lưu ý chủ yếu đến từ áp lực của tai nghe lên ống tai, tình trạng bí ẩm, ráy tai bị đẩy sâu, âm lượng quá lớn và khả năng không nghe được âm thanh cảnh báo xung quanh.

Với thắc mắc sóng Bluetooth của tai nghe có hại không, Cơ quan An toàn Bức xạ và Hạt nhân Australia cho biết tai nghe không dây là thiết bị đeo sử dụng năng lượng tần số vô tuyến công suất thấp để kết nối Bluetooth. Hiện chưa có bằng chứng khoa học được xác nhận cho thấy năng lượng RF từ các thiết bị đeo như tai nghe không dây gây ảnh hưởng sức khỏe. Vì vậy, yếu tố nên quan tâm khi ngủ là cách sử dụng tai nghe hơn là quá lo ngại về sóng Bluetooth.

[Product_Listing categoryid="112" propertyid="" customlink="https://cellphones.com.vn/thiet-bi-am-thanh/loa/loa-bluetooth.htmll" title="Danh sách Loa bluetooth đang được quan tâm nhiều tại CellphoneS"]

5 tác hại nguy hiểm khi đeo tai nghe Bluetooth qua đêm

Các tác hại của việc đeo tai Bluetooth nghe khi ngủ không xảy ra giống nhau ở mọi người. Nguy cơ phụ thuộc vào loại tai nghe, độ vừa vặn, vệ sinh, âm lượng và thời gian sử dụng. Đặc biệt, tai nghe nhét trong tạo tiếp xúc trực tiếp với ống tai nên cần thận trọng hơn khi đeo nhiều giờ liên tục.

Gây viêm tai ngoài

Tai nghe nhét trong có thể giữ độ ẩm và làm giảm sự thông thoáng của ống tai. Nếu bạn đeo tai nghe ngay sau khi tắm hoặc sử dụng một cặp tai nghe chưa được vệ sinh, môi trường ấm và ẩm có thể thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, từ đó làm tăng nguy cơ viêm tai ngoài. Cleveland Clinic cũng lưu ý việc ngủ với earbuds có thể giữ hơi ẩm trong ống tai và làm tăng khả năng nhiễm trùng.

Nếu tai xuất hiện đau, sưng, ngứa kéo dài, chảy dịch hoặc cảm giác nghe kém rõ rệt, bạn nên ngừng sử dụng tai nghe và đi khám chuyên khoa tai mũi họng thay vì tiếp tục đeo qua đêm.

Tích tụ ráy tai

Tai nghe nhét trong nằm ngay tại ống tai và có thể cản trở quá trình ráy tai tự dịch chuyển ra ngoài. Việc đưa tai nghe vào, tháo ra thường xuyên còn có khả năng đẩy ráy tai sâu hơn, tạo cảm giác đầy tai, ù tai hoặc nghe kém tạm thời.

Theo Cleveland Clinic, ngủ với earbuds có thể góp phần làm ráy tai tích tụ và trong một số trường hợp người dùng cần nhân viên y tế loại bỏ phần ráy tai bị kẹt. Vì vậy, không nên cố dùng tăm bông hoặc vật cứng để lấy ráy tai nằm sâu trong ống tai.

Giảm thính lực

Nguy cơ giảm thính lực liên quan nhiều đến cường độ âm thanh và thời gian nghe hơn là kết nối Bluetooth. Viện Quốc gia về Điếc và Rối loạn Giao tiếp khác của Mỹ cho biết âm thanh quá lớn hoặc kéo dài có thể làm tổn thương những cấu trúc nhạy cảm của tai trong. Việc nghe lặp lại ở mức từ khoảng 85 dBA trở lên có thể làm tăng nguy cơ mất thính lực do tiếng ồn.

Đáng chú ý, tai nghe ở mức âm lượng tối đa có thể tạo ra âm thanh khoảng 94 đến 110 dBA tùy thiết bị và nội dung. Khi ngủ, người dùng khó chủ động nhận biết thời gian nghe nên việc phát nhạc lớn trong nhiều giờ cần tránh.

Gián đoạn giấc ngủ

Âm thanh không phải lúc nào cũng khiến giấc ngủ kém đi. Một số người sử dụng nhạc nhẹ hoặc tiếng ồn nền để dễ thư giãn. Tuy nhiên, âm lượng lớn, thay đổi đột ngột giữa các bài hát, thông báo phát qua tai nghe hoặc cảm giác đau do tai nghe tì lên tai có thể khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

WHO ghi nhận tiếng ồn quá mức có liên quan đến rối loạn và gián đoạn giấc ngủ. Do đó, nếu dùng âm thanh để hỗ trợ ngủ, bạn nên ưu tiên nội dung ổn định, âm lượng thấp và đặt thời gian tự tắt thay vì để danh sách phát chạy liên tục đến sáng.

Mất phản xạ an toàn

Ở đây, “mất phản xạ an toàn” không có nghĩa là hệ thần kinh bị mất phản xạ. Vấn đề thực tế là tai nghe, đặc biệt loại có chống ồn, có thể làm người đang ngủ khó nhận biết chuông báo thức, tiếng gọi, báo cháy hoặc các âm thanh bất thường trong nhà.

Cleveland Clinic lưu ý tai nghe chống ồn có thể khiến người dùng khó nghe điện thoại, báo động hoặc tình huống khẩn cấp. Nếu ngủ một mình, đang chăm trẻ nhỏ, người cao tuổi hoặc cần phản ứng với cảnh báo vào ban đêm, đây là yếu tố cần cân nhắc trước khi đeo tai nghe khi ngủ.

Muốn đeo tai nghe Bluetooth khi đi ngủ? Giải pháp hạn chế tác hại

Nếu vẫn muốn nghe podcast, nhạc nhẹ hoặc âm thanh thư giãn trước khi ngủ, bạn nên đặt chế độ hẹn giờ để âm thanh dừng sau khi đã ngủ thay vì phát liên tục cả đêm. Âm lượng nên được giữ ở mức thấp, tránh tăng tiếng chỉ để át hoàn toàn âm thanh xung quanh.

Với tai nghe nhét trong, hãy vệ sinh bề mặt tai nghe thường xuyên và tránh đeo khi tai còn ẩm sau khi tắm. Nếu nằm nghiêng, loại tai nghe lớn hoặc nhô nhiều khỏi tai có thể tạo áp lực lên vành tai và ống tai, vì vậy nên tháo tai nghe khi bắt đầu cảm thấy đau hoặc tê.

Nếu thường xuyên thức dậy với cảm giác đầy tai, ù tai, đau, ngứa hoặc nghe kém, bạn nên tạm ngừng sử dụng. Trong trường hợp triệu chứng kéo dài, việc kiểm tra tai mũi họng sẽ phù hợp hơn so với tiếp tục tự điều chỉnh âm lượng hay vệ sinh sâu bên trong tai.

Với câu hỏi có nên đeo tai nghe Bluetooth qua đêm hay không, Sforum khuyến nghị không nên biến việc này thành thói quen thường xuyên. Nếu cần âm thanh hỗ trợ ngủ, các giải pháp không đặt thiết bị trực tiếp trong ống tai sẽ giúp giảm bớt nhiều yếu tố rủi ro kể trên.

Những phương án thay thế tai nghe Bluetooth khi ngủ

Một chiếc loa Bluetooth nhỏ đặt cách đầu giường có thể phát nhạc hoặc tiếng nền ở âm lượng vừa đủ mà không tạo áp lực lên ống tai. Bạn cũng có thể sử dụng loa thông minh, máy tạo tiếng ồn trắng hoặc phát âm thanh trực tiếp từ điện thoại với chế độ hẹn giờ.

Nếu cần nghe âm thanh riêng tư để tránh ảnh hưởng người bên cạnh, có thể cân nhắc các thiết bị phát âm thanh dành cho giấc ngủ dạng băng đô hoặc loa gối. Các thiết kế này không đặt nút tai sâu vào ống tai nên có thể giảm cảm giác bí và áp lực so với earbuds thông thường.

Dù sử dụng phương án nào, âm lượng vẫn là yếu tố cần kiểm soát. Âm thanh quá lớn hoặc kéo dài vẫn có thể ảnh hưởng thính lực và giấc ngủ, kể cả khi nguồn phát không nằm trực tiếp trong tai.

Như vậy, với câu hỏi đeo tai nghe Bluetooth khi ngủ có sao không, vấn đề đáng lưu ý nằm ở thời gian đeo, âm lượng, vệ sinh tai và khả năng nghe âm thanh cảnh báo hơn là bản thân sóng Bluetooth. Nếu cần nghe âm thanh khi ngủ, hãy ưu tiên thời gian ngắn, âm lượng thấp và các giải pháp không phải đặt tai nghe trong ống tai suốt đêm.