Thực đơn 13 món ngon cho bé 7 tuổi dễ làm các mẹ nên biết

Xây dựng các món ngon cho bé 7 tuổi là một vấn đề được các bố mẹ quan tâm. Bởi vì đây là một giai đoạn đầy sự phát triển và khám phá. Những các món ăn cho bé 7 tuổi cần có sự kết hợp hoàn hảo giữa các loại thực phẩm tươi ngon và đây đủ dưỡng chất. Tổng hợp các món ăn ngon cho bé 7 tuổi gồm sáng, trưa, chiều, bạn có thể tự tin lên thực đơn cho bé bổ sung dinh dưỡng dễ làm ngay dưới đây.

Nhu cầu dinh dưỡng cần có cho bé 7 tuổi

Trẻ 7 tuổi đang ở giai đoạn phát triển quan trọng, nên nhu cầu dinh dưỡng của các bé cần được chú ý để đảm bảo sự phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần. Dưới đây là các dinh dưỡng nên có trong thực đơn món ngon cho bé 7 tuổi.

13 Món ngon cho bé 7 tuổi mỗi ngày

Để bổ sung các nhóm chất cho, xây dựng danh sách món ngon cho bé 7 tuổi là một việc rất cần thiết. Thay đổi các món ăn thường xuyên không chỉ giúp cân bằng dinh dưỡng mà còn giúp bé không bị ngáy mà ăn uống ngon miệng hơn.

Canh rau ngót thịt

Hướng dẫn:

• Đun nước sôi trong nồi, cho thịt vào luộc trong khoảng 5-10 phút để thịt chín, loại bỏ bọt bọt bên trên nước.
• Băm nhuyễn tỏi và ớt (nếu sử dụng).
• Trong một nồi khác, đun nóng dầu ăn, đổ tỏi và ớt băm vào đảo đều cho thơm.
• Thêm hành tây và cà rốt vào xào khoảng 2-3 phút cho đến khi rau củ mềm.
• Đổ nước dùng (hoặc nước luộc thịt) vào nồi và đun sôi.
• Khi nước sôi, cho thịt gà hoặc thịt heo đã luộc vào nồi, nêm gia vị với muối, tiêu và hạt nêm (nếu sử dụng).
• Khi thịt đã chín mềm, thêm rau ngót vào nồi và đun thêm khoảng 2-3 phút cho đến khi rau chín mềm.

Món canh rau ngót thịt

Protein từ thịt là nguồn dinh dưỡng giúp xây dựng phát triển xương, thị lực, hệ thần kinh, và hệ miễn dịch. Canh rau ngót thịt là món ngon cho bé 7 tuổi thơm ngon giúp bé ăn ngon miệng hơn mỗi bưa cơm.

Mì sốt bò cà chua

Hướng dẫn:

• Đun nước sôi trong nồi lớn, cho mì vào nấu theo hướng dẫn trên bao bì, sau đó xả nước mì.
• Trong một nồi khác, đun nóng dầu ăn, đổ tỏi và hành tây băm vào đảo đều cho thơm.
• Thêm thịt bò và xào đến khi thịt chín màu. Nếu cần, thêm một chút nước thịt để giữ độ ẩm cho thịt.
• Thêm cà rốt và nấu thêm vài phút cho cà rốt mềm.
• Đổ cà chua nghiền hoặc băm vào nồi, đun sôi, sau đó giảm lửa và để sốt sôi nhỏ trong khoảng 10-15 phút.
• Thêm nước thịt (hoặc nước dùng) vào nồi và đun sôi thêm vài phút để làm đặc sốt. Nêm gia vị với muối, tiêu, hạt nêm (nếu sử dụng).

Mì Sốt Bò Cà Chua là món ngon cho bé 7 tuổi được cân đối với các nguồn thực phẩm khác. Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng toàn diện của trẻ 7 tuổi. Trong thành phần nguyên liệu có Carbohydrate từ mì cung cấp năng lượng cho hoạt động hàng ngày. Ngoài ra Protein và các khoáng chất khác. Phục vụ nhu cầu phát triển của bé trong giai đoạn này.

Trứng chiên rau củ với gà

Hướng dẫn:

• Đánh trứng trong một bát nhỏ, nêm gia vị với muối và tiêu.
• Lăn miếng thịt gà qua trứng đánh.
• Lăn thịt gà qua bột mỳ hoặc bột bao phủ, đảm bảo thịt được bao phủ đều bề mặt.
• Đun nóng dầu ăn trong chảo, chiên thịt gà cho đến khi vàng và chín mềm. Sau đó, cho thịt gà ra khay giấy thấm dầu để loại bỏ dầu thừa.
• Trong một nồi khác, đun nóng dầu ăn, đổ hành tây băm vào xào cho thơm.
• Thêm cà rốt và khoai tây vào nồi, xào khoảng 5-7 phút cho đến khi rau củ mềm.
• Đặt thịt gà chiên lên mặt rau củ, trang trí bằng rau thơm nếu muốn.

Món Trứng Chiên Rau Củ tạo ra một sự kết hợp ngon miệng giữa thịt gà thơm ngon, rau củ tươi ngon và trứng giòn tan. Đây là một lựa chọn được nhiều bé yêu thích trong số các món ngon cho bé 7 tuổi, để đảm bảo trẻ nhận được sự cân đối về dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm khác nhau trong món ăn.

[info]Để thực hiện được món chiên sử dụng ít dầu mỡ lại không ảnh hưởng khả năng tạo hình thì chảo chống dính đóng vai trò rất quan trọng. Do đó, nếu lớp chống chính trên chảo đang sử dụng đã không còn hãy tham khảo để trang bị sản phẩm chảo chống dính mới.

[Product_Listing categoryid='1788' propertyid=' customlink='https://cellphones.com.vn/do-gia-dung/chao.html' title='Danh sách sản phẩm chảo được quan tâm nhiều tại CellphoneS'][/info]

Trứng cuộn

Hướng dẫn:

• Đặt một chiếc chảo lên bếp và bật lửa với mức nhiệt độ cao để làm cho chảo nóng hơn. Khi chảo đã đủ nóng, giảm lửa xuống mức nhỏ.
• Phủ một lớp dầu ăn mỏng lên bề mặt chảo, sau đó đổ từng vá trứng vào chảo. Lắc nhẹ chảo để trứng lan tỏa và tạo thành một lớp mỏng đồng đều.
• Sử dụng đũa hoặc vá, nhẹ nhàng cuộn trứng lại từ một bên. Khi bạn đã cuộn được một cuốn nhỏ, kéo trứng về phía cạnh chảo gần bạn hơn để thuận tiện hơn khi tiếp tục cuộn. Lặp lại quy trình này cho đến khi bạn đã sử dụng hết tất cả trứng.
• Khi trứng đã được cuộn, hãy chiên mỗi mặt của cuộn trứng thêm khoảng 30 giây để đảm bảo trứng chín đều. Sau đó, bạn có thể lấy ra và cắt thành từng miếng vừa ăn.

Món Trứng Cuộn là một lựa chọn tốt trong các món ngon cho bé 7 tuổi để bổ sung dinh dưỡng cho trẻ. Bạn có thể thay đổi nguyên liệu và kết hợp nhiều loại rau củ khác nhau. Để tạo nên những phiên bản độc đáo của món này.

Mì hải sản

Hướng dẫn:

• Luộc mì theo hướng dẫn trên bao bì, sau đó làm nguội và chế biến theo món.
• Trong một chảo hoặc nồi lớn, đun nóng dầu ăn, thêm gừng và tỏi băm để thơm.
• Thêm hải sản vào chảo và xào cho tới khi chúng chuyển màu hồng (đối với tôm và sò điệp) hoặc chín mềm (đối với cá và mực). Sau đó, đặt hải sản sang một bên.
• Trong cùng chảo, thêm cà rốt, hành tây, cải bắp và cải thảo, xào cho đến khi rau củ mềm mịn.
• Đẩy các nguyên liệu ra phía cạnh chảo, đánh trứng vào chảo và chế biến như khi làm mì trứng thông thường.
• Khi trứng đang đông, trộn chúng cùng các nguyên liệu trong chảo, sau đó thêm xốt hải sản hoặc xốt cà chua và đảo đều.

Súp rau củ

Hướng dẫn:

• Trong một nồi lớn, đun nóng dầu ăn, thêm hành tây và xào cho đến khi thơm.
• Thêm cà rốt, khoai tây, cải bắp, cải thảo và cần tây vào nồi, xào chung trong khoảng 5-7 phút cho đến khi rau củ mềm mịn và thơm ngon.
• Đổ nước dùng hoặc nước luộc rau vào nồi và đun sôi. Sau đó, giảm lửa và đun súp trong khoảng 15-20 phút cho đến khi các loại rau củ hoàn toàn mềm.
• Khi rau củ đã mềm, dùng máy xay thủy tinh hoặc máy xay cầm tay để xay nhuyễn súp. Nếu muốn súp mịn, bạn có thể qua lọc sau khi xay.
• Nêm gia vị bằng muối, tiêu và các loại gia vị khác theo khẩu vị cá nhân. Khi vừa ăn, bạn có thể thêm rau thơm tùy chọn để tạo thêm hương vị.

Súp Rau Củ là món ngon cho bé 7 tuổi, giúp các bật phụ huynh giải quyết vấn đề đau đầu khi các bé kém ăn. Với nguyên liệu đa dạng và dễ dàng điều chính theo ý thích, món ăn cùng cấp dưỡng chất từ các loại rau củ cho bửa ăn hằng ngày của trẻ.

Súp bí đỏ

Hướng dẫn:

Hướng dẫn:

• Trong một nồi lớn, đun nóng dầu ăn, thêm hành tây và xào cho đến khi thơm.
• Thêm lát bí đỏ và khoai tây vào nồi, xào chung trong khoảng 5-7 phút cho đến khi rau củ mềm mịn và thơm ngon.
• Đổ nước dùng hoặc nước luộc rau vào nồi và đun sôi. Sau đó, giảm lửa và đun súp trong khoảng 15-20 phút cho đến khi bí đỏ và khoai tây hoàn toàn mềm.
• Sử dụng máy xay thủy tinh hoặc máy xay cầm tay để xay nhuyễn súp. Nếu muốn súp mịn, bạn có thể qua lọc sau khi xay.

Đây lại là một món ngon cho bé 7 tuổi không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp nhiều dinh dưỡng cần thiết trong quá trình phát triển của trẻ.

Cháo mực

Hướng dẫn:

• Nếu bạn dùng mực tươi, làm sạch mực bằng cách tách thân và mảng mực, lột vỏ mực và cắt thành lát mỏng. Nếu bạn dùng mực khô, ngâm mực trong nước để mềm, sau đó cắt nhỏ.
• Trong một nồi lớn, đun nóng dầu ăn, thêm hành tây và gừng băm để thơm.
• Thêm lát cà rốt và mực vào nồi, xào chung trong khoảng 3-5 phút cho đến khi mực chuyển màu hồng và cà rốt mềm.
• Rửa sạch gạo nếp hoặc gạo thường, thêm vào nồi và xào cùng các nguyên liệu khác trong khoảng 2-3 phút.
• Đổ nước dùng hoặc nước luộc mực vào nồi và đun sôi. Sau đó, giảm lửa và để cháo sôi nhẹ trong khoảng 20-30 phút, khuấy đều thỉnh thoảng để không bị dính đáy nồi.

Mực cung cấp protein và các dưỡng chất quan trọng là nguyên liệu chính của món cháo mềm mịn dễ tiêu hóa, thích hợp cho trẻ nhỏ. Với hương vị ngon miệng và thơm ngon của mực và các nguyên liệu khác, cháo mực sẽ là món ngon cho bé 7 tuổi.

Đậu phụ hấp trứng thịt

Hướng dẫn:

• Trong một chảo nhỏ, đun nóng dầu ăn, thêm hành tỏi băm và xào cho đến khi thơm.
• Thêm thịt băm vào chảo và xào cho đến khi thịt chín và có màu nâu vàng.
• Trong một bát, đánh trứng và nêm gia vị bằng muối, tiêu và các loại gia vị khác theo khẩu vị cá nhân.
• Trải đậu phụ cắt miếng ra đáy một đĩa hấp, sau đó trải lớp thịt băm xào lên trên đậu phụ.
• Đổ trứng đã đánh lên trên lớp thịt băm.
• Đặt đĩa vào nồi hấp đã sôi, đậy nắp và hấp trong khoảng 15-20 phút cho đến khi trứng chín.

Đậu Phụ Hấp Trứng Thịt là một món ngon cho bé 7 tuổi chứa nhiều loại thực phẩm quan trọng, bổ dưỡng và ngon miệng. Món ăn này cung cấp protein từ trứng và thịt băm, cùng với các dưỡng chất từ đậu phụ.

Thịt viên rau củ

Hướng dẫn:

• Trong một bát, trộn thịt băm, hành tây, cà rốt, cải bắp và hành tỏi băm nhuyễn. Thêm trứng và bột mì (hoặc bột năng) vào và trộn đều.
• Nêm gia vị bằng muối, tiêu và các loại gia vị khác theo khẩu vị cá nhân.
• Lấy từng phần hỗn hợp thịt băm và rau củ để trên tay, dùng lòng bàn tay xéo để tạo thành viên thịt hình tròn hoặc hình bát giác.
• Trong một chảo, đun nóng dầu ăn, sau đó chiên thịt viên cho đến khi chúng có màu vàng đẹp và chín qua.

Thịt Viên Rau Củ không chỉ cung cấp protein và dưỡng chất quan trọng. Các mẹ có thể cân nhắc đưa Thịt viên rau củ vào danh sách các món ăn tăng cân cho bé 7 tuổi.

Thịt bò xào rau củ

Hướng dẫn:

• Thái thịt bò thành lát mỏng và nêm gia vị bằng muối, tiêu và ít nước mắm. Trộn đều và để thịt ngấm gia vị trong khoảng 15 phút.
• Trong một chảo, đun nóng dầu ăn, thêm hành tỏi băm nhuyễn và xào cho đến khi thơm.
• Thêm thịt bò đã nêm gia vị vào chảo và xào chung trong khoảng 3-5 phút cho đến khi thịt bò chín và có màu nâu đẹp.
• Tiếp theo, thêm lát cà rốt và cải bắp vào chảo, xào chung với thịt bò trong khoảng 5-7 phút cho đến khi rau củ mềm mịn và thơm ngon.

Thịt bò xào rau củ bao gồm các chất dinh dương phong phú như protein và chất sơ, thích hợp làm bữa chính của bé. Đây là một trong các món ngon cho bé 7 tuổi kết hợp giữa thực phẩm động vật và thực phẩm thực vật trong chế độ ăn hàng ngày của trẻ.

Su su cà rốt xào thịt

Hướng dẫn:

• Đun nóng dầu ăn, thêm hành tỏi băm nhuyễn và xào cho đến khi thơm.
• Thêm thịt đã thái mỏng vào chảo và xào chung trong khoảng 3-5 phút. Cho đến khi thịt chín và có màu nâu đẹp. Sau đó, gắp thịt ra và để lại dầu trong chảo.
• Trong cùng chảo, thêm cà rốt và su su vào và xào chung trong khoảng 5-7 phút cho đến khi rau củ mềm mịn và thơm ngon.
• Thêm thịt đã xào vào chảo, nêm gia vị bằng nước mắm, muối và tiêu theo khẩu vị cá nhân. Xào đều tất cả các nguyên liệu trong khoảng 2-3 phút nữa để tạo hương vị đậm đà.

Su su cà rốt xào thịt là một món ăn ngon miệng kết hợp giữa thịt và rau củ, cung cấp protein và các vitamin A, C, K, B6 từ qua su su. Đây là một trong những món ngon cho bé 7 tuổi được nhiều bà nội trợ đề xuất.

Cơm chả mực canh cua

Hướng dẫn:

• Đun nóng nước dùng hoặc nước luộc cua.
• Đun nóng dầu ăn, thêm hành tỏi băm nhuyễn và xào cho đến khi thơm.
• Thêm cà rốt và hành tây thái lát vào chảo và xào chung trong khoảng 3-5 phút cho đến khi rau củ có màu sáng và thơm ngon.
• Thêm thịt cua vào chảo và xào chung với rau củ trong khoảng 2-3 phút.
• Trộn chả mực với ít nước mắm và hành tỏi băm nhuyễn. Sau đó, tạo thành các viên nhỏ từ hỗn hợp chả mực.
• Khi nước dùng sôi, thả từng viên chả mực vào nồi. Đun sôi lại và để chả mực chín trong khoảng 5-7 phút.
• Rửa sạch gạo nếp hoặc gạo thường, đun nấu theo hướng dẫn trên bao bì.

Cơm chả mực canh cua là một món ăn đa dạng, cung cấp protein từ chả mực và thịt cua, cùng với các dưỡng chất từ rau củ và gạo. Đây có thể là món ăn đổi khẩu vị cho bé trong số những thực đơn các món ngon cho bé 7 tuổi.

Bánh canh thịt

Hướng dẫn:

• Đun nóng nước dùng hoặc nước luộc thịt.
• Đun nóng dầu ăn, thêm hành tỏi băm nhuyễn và xào cho đến khi thơm.
• Thêm thịt heo (hoặc thịt gà) vào chảo và xào chung trong khoảng 3-5 phút cho đến khi thịt chín và có màu nâu đẹp.
• Thêm cà rốt và hành tây thái lát vào chảo và xào chung trong khoảng 3-5 phút cho đến khi rau củ có màu sáng và thơm ngon.
• Nêm gia vị bằng nước mắm, muối và tiêu theo khẩu vị cá nhân.
• Khi nước dùng sôi, thả bánh canh vào nồi và đun trong khoảng 5-7 phút cho đến khi bánh canh nở và chín.
• Đun sôi nước lấy thịt, sau đó thả từng miếng thịt vào nồi. Để nấu cùng bánh canh trong khoảng 2-3 phút nữa.

Bánh canh thịt là món ăn đương đối phúc tạp, có thể làm món ăn giữa buổi thay đổi khẩu vị cho các bé. Trong số các món ăn cho bé 7 tuổi, đây là món ăn cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể trong ngày dài của trẻ.

Một số lưu ý khi lên thực đơn món ngon cho bé 7 tuổi

Xây dụng thực đơn các món ăn ngon cho bé 7 tuổi bổ sung đủ canxi, tăng chiều cao và cân năng. Đặc biệt không quá phức tạp nhưng có một số điểm quan trọng. Để đảm bảo rằng thực đơn cung cấp đủ dinh dưỡng và thúc đẩy sự phát triển và sức khỏe của trẻ.

• Cân bằng dinh dưỡng: Đảm bảo thực đơn cung cấp đủ các nhóm thức ăn cơ bản như thịt, cá, trứng (nguồn protein), ngũ cốc, bắp, khoai (nguồn carbohydrate), rau củ, quả (nguồn vitamin và khoáng chất).
• Chất béo lành mạnh: Chọn nguồn chất béo tốt như dầu olive, dầu hạt lanh, hạt chia thay vì dầu bơ và dầu động vật có nhiều chất bão hòa.
• Thực phẩm tự nhiên: Ưu tiên sử dụng thực phẩm tươi, tự nhiên. Thay vì thực phẩm chế biến sẵn có thể chứa hương liệu và chất bảo quản.
• Rau củ và quả: Đảm bảo thực đơn bao gồm nhiều loại rau củ và quả khác nhau, cung cấp đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ.
• Sự đa dạng: Thay đổi thực đơn để tránh sự nhàm chán và cung cấp đa dạng dưỡng chất.
• Giới hạn đường và muối: Hạn chế thực phẩm giàu đường và muối để tạo thói quen ăn uống lành mạnh.
• Chế biến đúng cách: Chế biến thực phẩm bằng cách hấp, nấu, xào. Thay vì chiên để giữ nguyên dưỡng chất và giảm lượng dầu.

Trên đây là những món ngon cho bé 7 tuổi cho thực đơn hằng ngày của bé. Bằng cách thay đổi linh hoạt các món ăn ngon sáng, trưa, chiều cho bé 7 tuổi cung cấp đủ dinh dưỡng bổ sung cho ngày dài hoạt động của bé.

Xem thêm bài viết chuyên mục: Gia dụng, Món ngon mỗi ngày