Chỉ số SYS là gì? Chỉ số SYS theo độ tuổi bình thường là bao nhiêu?
Đơn vị đo huyết áp là gì?
Đơn vị đo huyết áp là mmHg (milimét thủy ngân), phản ánh lực mà máu tác động lên thành mạch máu. Huyết áp thường được biểu diễn qua hai chỉ số là huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, với huyết áp tâm thu (chỉ số trên) đo lực mà máu tác động lên thành mạch khi tim co bóp và huyết áp tâm trương (chỉ số dưới) đo lực này khi tim ở trạng thái nghỉ, giữa các nhịp đập. Cách ghi chép thông thường là dưới dạng một tỷ số, với chỉ số tâm thu trước sau đó là chỉ số tâm trương, chẳng hạn 120/80 mmHg. Chỉ số này giúp bác sĩ đánh giá tình trạng sức khỏe của hệ thống tuần hoàn và xác định nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến huyết áp.
Chỉ số SYS là gì?
Chỉ số SYS, hay còn được gọi là huyết áp tâm thu, là chỉ số đo lường áp lực mà máu tạo ra lên thành mạch máu khi tim co bóp và đẩy máu đi khắp cơ thể. Đây là con số đầu tiên và thường cao hơn trong cặp giá trị được sử dụng để đo huyết áp, được ghi dưới dạng SYS/DIA, với SYS là huyết áp tâm thu và DIA là huyết áp tâm trương (chỉ số thấp hơn, đo lường áp lực khi tim ở trạng thái nghỉ giữa các nhịp đập).
Chỉ số SYS quan trọng vì nó phản ánh lượng áp lực tối đa mà các động mạch phải chịu mỗi khi tim đập. Một chỉ số SYS cao có thể là dấu hiệu của huyết áp cao (tăng huyết áp), một tình trạng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, đột quỵ, và suy thận nếu không được quản lý và điều trị kịp thời. Ngược lại, một chỉ số SYS thấp có thể chỉ ra huyết áp thấp (hạ huyết áp), cũng có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt và mệt mỏi.
Chỉ số SYS theo độ tuổi bình thường là bao nhiêu?
Chỉ số SYS là một chỉ số quan trọng giúp đánh giá tình trạng sức khỏe của hệ thống tuần hoàn. Chỉ số này biến đổi theo độ tuổi và có sự khác biệt giữa các nhóm tuổi, từ trẻ em đến người trưởng thành.
Đối với trẻ em dưới 12 tháng tuổi, huyết áp tâm thu thường nằm trong khoảng 75 mmHg. Khi trẻ lớn hơn, đặc biệt là trong độ tuổi từ 6 đến 12 tuổi, chỉ số SYS có thể tăng lên và dao động từ 80 mmHg đến 115 mmHg.
Ở người trưởng thành, huyết áp tâm thu thường được coi là ổn định xung quanh mức 120/80 mmHg. Tuy nhiên, tùy thuộc vào yếu tố như độ tuổi và giới tính, chỉ số huyết áp này có thể có những biến đổi nhất định.
SYS cao là bao nhiêu?
SYS cao được định nghĩa là huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên. Điều này còn được gọi là tình trạng tăng huyết áp, một tình trạng y tế đòi hỏi sự chú ý bởi vì nó làm tăng nguy cơ của nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, và suy thận. Trong một trạng thái lý tưởng, huyết áp tâm thu nên được giữ dưới 150 mmHg, và huyết áp tâm trương dưới 90 mmHg.
Tuy nhiên, huyết áp không phải là một số cố định; nó có thể biến đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, giới tính, và thói quen sinh hoạt. Ví dụ, một số người có thể thấy rằng huyết áp của họ tăng do stress, tiêu thụ rượu, hoặc hút thuốc.
Cách giảm SYS cao hiệu quả
Việc giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày có thể mang lại lợi ích đáng kể. Muối, hoặc natri, là một trong những nguyên nhân chính khiến huyết áp tăng lên do nó làm giữ nước trong cơ thể, tăng áp lực lên mạch máu.
Ngoài ra, bạn có thể tăng cường ăn rau củ, trái cây, và thực phẩm giàu kali. Bởi, những thực phẩm này cũng giúp cải thiện huyết áp do kali giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể.
Thừa cân hoặc béo phì góp phần tăng áp lực lên hệ thống tim mạch, vì thế giảm cân bằng cách ăn uống lành mạnh và tăng cường vận động hàng ngày là biện pháp hiệu quả để giảm SYS. Vận động đều đặn, như đi bộ nhanh, bơi lội, hoặc đạp xe, không chỉ giúp giảm cân mà còn làm giảm huyết áp bằng cách tăng cường sức khỏe của tim nữa đấy.
Stress kéo dài có thể tăng huyết áp thông qua việc giải phóng hormone gây co mạch. Hãy áp dụng các phương pháp giảm stress như thiền, yoga, hoặc thậm chí là dành thời gian cho sở thích cá nhân để quản lý huyết áp hiệu quả bạn nhé.
Cuối cùng, để kiểm soát huyết áp cao thường xuyên thì bạn nên heo dõi sức khỏe một cách định kỳ với bác sĩ. Các bác sĩ với chuyên môn sẽ giúp bạn xác định phương pháp điều trị tốt nhất dựa trên tình trạng cụ thể của cơ thể.
Như vậy, thông qua bài viết này, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về chỉ số SYS và các ngưỡng bình thường theo độ tuổi. Biết được chỉ số SYS bình thường giúp chúng ta có những bước đi phòng ngừa hoặc điều chỉnh lối sống kịp thời để duy trì sức khỏe tim mạch. Hy vọng bài viết này sẽ mang đến cho bạn những thông tin hữu ích, cảm ơn đã theo dõi bài viết của Sforum!
- Xem thêm: Gia dụng
Bình luận (0)