Tụt mood nghĩa là gì? 4+ cách kéo lại mood trong cuộc sống

Tụt mood nghĩa là gì mà được nhiều người sử dụng trên mạng và trong cuộc sống như vậy? Dù thường xuyên trông thấy và nghe người khác nói đến nhưng không phải ai cũng hiểu rõ cụm từ này. Bài viết sau sẽ giải thích chi tiết tụt mood, down mood tiếng anh là gì, gợi ý đến bạn các tips kéo lại mood thành công. Hãy tham khảo để luôn có tâm trạng thoải mái, năng lượng vui vẻ nhé!

Tụt mood nghĩa là gì?

Tụt mood có nghĩa là tâm trạng, cảm xúc bỗng thay đổi trở nên chán nản, không có hứng thú với điều gì. Sự thay đổi trạng thái này diễn ra bất chợt, từ vui vẻ cậu có thể thấy hụt hẫng, buồn phiền ngay lập tức.

Bị tụt mood có thể diễn ra trong vài giờ, một ngày hoặc kéo dài lâu hơn. Chúng tùy theo cách cậu đối diện và hành động để kéo tâm trạng tốt lên.

Trong tiếng Anh, tụt mood được gọi là down mood hay low mood. Nhiều người cũng sử dụng cụm từ này để bày tỏ tâm trạng căng thẳng, mệt mỏi của mình với mọi người xung quanh. Khi họ nói “I'm in a low mood” có nghĩa là họ đang muốn được quan tâm, động viên, cần bạn ở bên họ nhiều hơn.

Để giúp cậu hiểu hơn tụt mood nghĩa là gì, Sforum lấy một vài ví dụ cụ thể như sau:

• Sau khi thức dậy, bạn bỗng thấy tụt mood không muốn đi làm nữa.
• Sau bữa tiệc sinh nhật, bạn bè trở về nhà của họ. Chỉ còn một mình cậu trong căn phòng bừa bộn, cậu bỗng thấy tụt mood không thiết tha dọn dẹp nữa.
• Cậu là người nhiệt huyết trong team nhưng có những lúc cậu thấy tụt mood không có năng lượng để làm bất cứ việc gì.

Phân biệt giữa Mood và Feeling

Nhiều người bị nhầm lẫn giữa mood và feeling, nhưng thực chất đây là hai trạng thái khác nhau. Nếu cậu cũng chưa phân biệt được mood là gì, feeling là gì, chúng khác nhau ra sao, hãy theo dõi bảng so sánh sau nhé! 

Tiêu chí	Mood	Feeling
Định nghĩa	Tâm trạng, tâm lý, khuynh hướng cảm xúc trong một khoảng thời gian	Cảm nhận của bạn trước một sự việc, trải nghiệm, hành động nào đó
Thời gian	Trong vài giờ, vài ngày hoặc lâu hơn	Thay đổi nhanh chóng, diễn ra trong vài giây hoặc vài phút tại thời điểm
Nguyên nhân	Chủ yếu do nội tại, bản thân bạn	Do tác động của yếu tố bên ngoài
Ảnh hưởng	Ảnh hưởng tới hành vi, cách ứng xử của bạn với người khác, tương tác với sự việc	Bị ảnh hưởng bởi người khác, sự việc khiến bạn vui, buồn, tức giận,...
Ví dụ	Khi tâm trạng chán nản, bạn không còn niềm nở, cười nói cùng bạn bè	Khi nhận được quà du lịch của người thân, bạn cảm thấy rất vui vẻ

Sử dụng điện thoại thông minh giúp bạn tra cứu thông tin nhanh chóng, xem thêm được nhiều ví dụ khác về mood và feeling. Nếu bạn muốn trải nghiệm những mẫu điện thoại mới nhất, giá thành ưu đãi thì hãy ghé ngay CellphoneS nhé!

[Product_Listing categoryid="3" propertyid="" customlink="https://cellphones.com.vn/mobile.html" title="Danh sách điện thoại đang được quan tâm nhiều tại CellphoneS"]

Nguyên nhân dẫn đến tụt mood là gì?

Để biết bản thân cần làm gì khi bị tụt mood, trước hết cần nắm được các nguyên nhân khiến tâm trạng chán nản, mệt mỏi. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến down mood trong đời sống, hãy tìm hiểu nhé!

Thiếu ngủ trong thời gian dài

Giấc ngủ có ảnh hưởng tới trạng thái của con người. Khi được ngủ đủ và ngon giấc, cậu sẽ thấy tinh thần sảng khoái, cơ thể tràn đầy năng lượng để hoạt động.

Ngược lại, nếu thường xuyên mất ngủ, thiếu ngủ trong thời gian dài, cậu sẽ rơi vào uể oải, mệt mỏi, thậm chí là cáu kỉnh. Điều này khiến cậu bị tụt mood, mất năng lượng để làm việc hiệu quả.

Stress

Căng thẳng, stress là nguyên nhân hàng đầu khiến chúng ta bị tụt mood, không thoải mái. Khi bị stress, gặp áp lực trong học tập, công việc khiến bạn lo âu, mệt mỏi.

Thậm chí, bạn không thể kiểm soát được tâm lý, bế tắc và thất vọng làm bạn bị giảm tinh thần nghiêm trọng. Càng suy nghĩ bạn sẽ càng rơi vào vòng luẩn quẩn không thể kéo được mood lên.

Công việc, việc học nhiều vấn đề

Bạn đang phải học điều bạn không muốn, làm công việc bạn không yêu thích? Mỗi ngày bạn đều cảm thấy thật mệt mỏi với việc làm và việc học hiện tại. Vì không yêu thích và chú tâm nên bạn hay mắc sai lầm khi làm khi học.

Điều này khiến bạn vừa muốn bỏ vừa không dám bỏ. Lo lắng, chán nản, tâm trạng tụt mood càng làm ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc của bạn.

Thiếu động lực trong công việc và học tập

Chúng vốn là công việc, môn học yêu thích của bạn, nhưng bỗng một ngày bạn không còn hứng thú để tiếp tục thực hiện. Khi mất đi động lực trong học tập, công việc, bạn chỉ có thể hoàn thành ở mức tối thiểu.

Bạn không muốn tìm tòi những điều mới mẻ, không muốn tự mình nghiên cứu sâu hơn,… Tâm trạng down mood khiến bạn không muốn làm bất kì điều gì cả.

Mất định hướng

Trong cuộc sống hay công việc, đôi khi bạn bị mất định hướng không biết phải làm gì, trở nên như thế nào. Trong khi bạn bè, đồng nghiệp ngày một tốt hơn, còn bạn chỉ mãi dậm chân như vậy.

Điều này khiến bạn mệt mỏi và chán nản, không còn nhiệt huyết để làm việc, trải nghiệm nữa. Thậm chí, bạn còn sinh ra cảm giác thất vọng về bản thân, suy nghĩ ngày càng tiêu cực.

Tự ti về bản thân

Khi bạn tự ti về chính mình, bạn sẽ không ngừng so sánh, đố kỵ với những người khác. Bạn luôn không tự tin về vẻ ngoài và tính cách của mình, bạn càng đố kỵ bạn càng thấy chán ghét bản thân.

Điều này khiến tâm trí bạn luôn không vui vẻ, tâm trạng bị tụt mood chỉ muốn khép kín mình. Nhưng bạn nên nhớ rằng, ai cũng có điểm mạnh, điểm yếu và vị trí của riêng mình. Thay vì nhìn vào người khác, bạn chỉ cần tốt lên mỗi ngày là đã thành công rồi. 

Suy nghĩ tiêu cực

Nếu bạn là người nhạy cảm, hay suy nghĩ tiêu cực thì bạn sẽ dễ bị down mood. Chỉ cần hành động, lời nói của người khác cũng đủ khiến bạn suy nghĩ, buồn phiền cả ngày. Ví dụ như đồng nghiệp chỉ vô tình nói “Dạo này trông cậu có da có thịt đấy!”

Bạn băn khoăn không biết có phải họ ám chỉ mình béo hay không khiến ăn đồ ăn không còn thấy ngon nữa. Câu nói đó cứ vấn vương trong đầu ảnh hưởng đến bạn không tập trung làm được việc gì.

Ảnh hưởng từ những mối quan hệ

Các mối quan hệ bạn bè, đồng nghiệp có ảnh hưởng ít nhiều đến tâm trạng của chúng ta. Đặc biệt nếu bạn là người nhạy cảm, hay nghĩ, bạn càng dễ bị ảnh hưởng bởi người khác. Khi nhìn thấy bạn thân không vui, bạn cũng sẽ không vui.

Khi nhìn thấy đồng nghiệp cãi vã, bạn cũng sẽ chán nản. Khi nhận được tin xấu từ những người xung quanh, bạn không còn tâm trạng nào để làm việc được nữa.

Khó khăn trong tài chính

Khi gặp khó khăn về tiền bạc, con người thường dễ bị tụt mood, mệt mỏi. Ví dụ như bạn thất nghiệp đã lâu, không còn đủ tài chính để tự lo cho cuộc sống của mình.

Hay bố mẹ muốn đi du lịch nhưng bạn không có đủ tiền để đưa họ đi,… Thường xuyên phải lo nghĩ, căng thẳng về tiền bạc khiến bạn mất động lực, phương hướng, không tránh khỏi suy nghĩ tiêu cực.

Tác hại của việc tụt mood trong đời sống

Ngoài thắc mắc tụt mood có nghĩa là gì, nhiều bạn cũng quan tâm về những ảnh hưởng của tụt mood đối với đời sống. Tâm trạng chán nản, mệt mỏi có ảnh hưởng đến tinh thần, các mối quan hệ và hành vi của chúng ta.

• Tụt mood kéo dài có thể dẫn đến cảm xúc bị rối loạn như căng thẳng, lo âu. Bạn thường xuyên cảm thấy buồn bã, không có động lực, bạn dễ rơi vào vòng luẩn quẩn của cảm giác tiêu cực.
• Bị tụt mood làm giảm khả năng tập trung, hay mắc lỗi khi làm việc, dẫn đến năng suất giảm đáng kể.
• Tâm trạng tụt mood khiến bạn dễ cáu kỉnh, bực bội, không muốn giao tiếp với ai, làm giảm đi sự thân thiết trong các mối quan hệ.

Làm thế nào để lấy lại mood khi mệt mỏi?

Cần làm gì khi bị tụt mood để ngăn ngừa những ảnh hưởng của chúng trong cuộc sống của chúng ta? Đây cũng là băn khoăn của bạn đọc gửi về cho Sforum. Dưới đây là những việc làm giúp bạn kéo lại tâm trạng vui vẻ, thoải mái, bạn hãy thử nhé!

Ra ngoài đi dạo, tập thể dục

Khi bị tụt mood mọi người thường có xu hướng chỉ thích ở nhà, nằm lì trên giường, không muốn vận động. Tuy nhiên, tự “giam mình” trong không gian chật hẹp và quen thuộc càng khiến bạn thấy ngột ngạt, chán chường.

Thay vào đó, thay đổi không khí bằng cách ra ngoài đi dạo, tập thể dục sẽ giúp bạn lấy lại được tinh thần. Đây cũng là cách giảm stress hiệu quả, giúp bạn quên đi những buồn phiền, lo lắng trong lòng.

Nghỉ ngơi nhiều hơn

Nghỉ ngơi nhiều hơn, thả lỏng tinh thần, để đầu óc được thư giãn là cách tốt nhất giúp bạn lấy lại tâm trạng. Thay vì càng suy nghĩ càng mệt mỏi, càng làm càng suy nhược, bạn nên để cơ thể và tâm trí mình được thoải mái. Có thể nghe một bản nhạc nhẹ, một câu chuyện vui hoặc đọc cuốn sách yêu thích để có giấc ngủ ngon hơn. 

Bố trí lại không gian làm việc

Thay đổi từ những điều quen thuộc sẽ giúp bạn thấy hưng phấn và thích thú hơn. Ví dụ như sắp xếp, trang trí lại không gian làm việc khi bị down mood. Chỉ cần chút thay đổi về góc làm việc với một chậu cây xanh ngát, lọ hoa xinh xắn, hộp đựng bút dễ thương,… Hay đơn giản là dọn dẹp bàn làm việc trở nên gọn gàng hơn sẽ khiến bạn thấy thoải mái khi bắt đầu công việc hôm nay.

Nhìn nhận lại động lực làm việc ban đầu

Khi không có động lực hoặc mất định hướng trong công việc, bạn hãy nhìn lại động lực ban đầu của mình. Điều gì đã khiến bạn bắt đầu với công việc này, động lực nào để bạn cố gắng từng đó thời gian? Khi nhìn nhận lại bạn sẽ thấy được sự quyết tâm, nỗ lực của bản thân ngày trước. Rồi bạn sẽ có được động lực để tiếp tục theo đuổi, hoàn thành tốt công việc.

Trò chuyện với bạn bè, đồng nghiệp

Khi bị tụt mood, bạn hãy thử trò chuyện với đồng nghiệp, bạn bè của mình. Bạn càng ôm lấy những tâm trạng chán nản, mệt mỏi, chúng càng làm bạn thấy ngột ngạt, bế tắc. Khi chia sẻ cùng người khác, nói ra được điều trong lòng sẽ giúp bạn thấy thoải mái hơn. Bạn có thể hẹn bạn bè tại quán cà phê yêu thích để có không gian trò chuyện lý tưởng.

Như vậy, Sforum đã cùng bạn tìm hiểu tụt mood nghĩa là gì qua bài viết trên. Hy vọng bạn cũng đã nắm được down mood, tụt mood tiếng anh là gì, các tips để thay đổi tâm trạng tốt hơn. Đừng quên thường xuyên dõi theo Sforum để xem thêm những bài viết giải nghĩa các thuật ngữ Gen Z khác bạn nhé!

Xem thêm các bài viết tại chuyện mục: Wiki - Thuật ngữ