Tư thế ngồi làm việc đúng là như thế nào? Tại sao cần ngôi làm việc đúng tư thế
Tư thế ngồi làm việc đúng không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe về lâu dài, mà còn tác động đến hiệu suất làm việc hàng ngày. Vậy tư thế ngồi đúng là như thế nào và tại sao chúng ta cần phải ngồi làm việc đúng tư thế?
Tư thế ngồi học, làm việc đúng là như thế nào?
Tư thế ngồi ghế công thái học đúng cách rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và hiệu suất làm việc, đặc biệt là đối với những người làm việc văn phòng. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết:
- Phần Chân: Bạn cần đặt cả hai bàn chân sát mặt sàn và đảm bảo rằng đầu gối và chân dưới tạo thành một góc khoảng 90 độ. Điều chỉnh ghế sao cho đầu gối không vuông góc với cạnh ghế. Có thể kết hợp sử dụng một vật dụng để gác chân để tăng sự thoải mái.
- Phần Lưng: Lưng nên ngồi thẳng, mắt nhìn về phía trước, và có thể đưa cổ ra sau một chút. Đảm bảo rằng độ sâu và chiều rộng của ghế phù hợp với chiều dài hông của bạn. Nếu ghế có lòng sâu, sử dụng gối tựa để tạo điểm dựa cho lưng, tránh trượt xuống.
- Phần Tay: Khi sử dụng máy tính, cánh tay và cẳng tay nên gập tạo thành góc 90 độ ở khuỷu tay. Bàn tay và cẳng tay khi gõ phím phải tạo thành một đường thẳng. Cổ tay nên duỗi thẳng và đặt cao hơn so với mặt bàn để giảm áp lực lên vai và cổ.
- Phần Cổ: Giữ cho cổ thẳng, mắt ngang với màn hình máy tính và khoảng cách từ mắt đến màn hình khoảng 50cm. Vai nên thả lỏng, không gồng. Đảm bảo rằng đầu, vai và cổ tạo thành một đường thẳng đứng.
Cuối cùng, việc lựa chọn và điều chỉnh bàn ghế sao cho phù hợp với chiều cao và hình dáng cơ thể cũng hết sức quan trọng để hỗ trợ tư thế ngồi chuẩn xác. Điều này sẽ giúp bạn ngồi làm việc một cách thoải mái và tránh được những tác hại không mong muốn đến sức khỏe.
Tại sao cần ngôi làm việc đúng tư thế
Việc ngồi làm việc đúng tư thế là vô cùng quan trọng vì nó trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe cột sống và toàn bộ cơ thể. Khi ngồi không đúng cách, áp lực không đều được phân bố trên các đốt sống, dẫn đến tình trạng căng thẳng, đau nhức và thậm chí là tổn thương cấu trúc xương. Điều này không chỉ gây ra đau đớn và khó chịu trong ngắn hạn, mà còn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe lâu dài như thoái hóa đốt sống, hạn chế khả năng vận động và giảm chất lượng cuộc sống.
Bên cạnh đó, tư thế ngồi đúng cách còn giúp cải thiện hiệu suất làm việc. Khi cơ thể được giữ ở tư thế thoải mái và đúng đắn, sự tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn, giúp tăng cường sự tập trung và giảm mệt mỏi. Điều này không chỉ giúp tăng cường hiệu quả công việc, mà còn giúp duy trì tinh thần làm việc tích cực và sáng tạo. Do đó, việc ngồi đúng tư thế không chỉ là việc bảo vệ sức khỏe cơ thể, mà còn là bí quyết để phát triển sự nghiệp lâu dài và bền vững.
Lợi Ích Của Việc Ngồi Đúng Tư Thế Khi Làm Việc máy tính lâu
Việc ngồi đúng tư thế khi làm việc mang lại nhiều lợi ích đáng kể, không chỉ về mặt sức khỏe mà còn ảnh hưởng tích cực đến hiệu suất công việc và thậm chí là hình ảnh cá nhân. Một trong những lợi ích chính là việc cải thiện tuần hoàn máu. Ngồi đúng tư thế giúp máu lưu thông tốt hơn, ngăn ngừa các vấn đề như tĩnh mạch bị thu hẹp và tắc nghẽn. Điều này không chỉ giúp giảm mệt mỏi, suy nhược thần kinh mà còn có lợi cho các cơ quan nội tạng như tim, gan, thận và dạ dày. Ngoài ra, ngồi đúng cách còn giúp phòng tránh các bệnh liên quan đến xương khớp, như đau lưng, mỏi cổ vai gáy, và các bệnh mãn tính như gai cột sống.
Hơn nữa, tư thế ngồi đúng còn có lợi cho hệ thống tiêu hóa và thị giác. Ngồi đúng cách giúp giảm áp lực lên các cơ quan nội tạng, từ đó cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn chặn các vấn đề như đau dạ dày hay tiêu hóa kém. Đối với thị giác, việc ngồi đúng tư thế, đặc biệt trong khoảng cách an toàn với màn hình máy tính, giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về mắt như cận thị. Ngoài ra, ngồi đúng tư thế còn hỗ trợ ngăn ngừa bệnh RSI (Repetitive Strain Injury), một chứng bệnh gây tổn hại do căng thẳng thường xuyên và suy nhược chức năng của các chi. Cuối cùng, không thể bỏ qua lợi ích về vóc dáng, ngồi đúng tư thế giúp duy trì một thân hình cân đối, góp phần vào hình ảnh chuyên nghiệp và tự tin trong công việc và cuộc sống hàng ngày.
Tạm Kết tư thế ngồi học, làm việc đúng
Qua những phân tích và thông tin đã trình bày, có thể thấy rằng việc duy trì một tư thế ngồi học đúng đắn không chỉ giúp bảo vệ cột sống và hạn chế các vấn đề sức khỏe liên quan, mà còn góp phần nâng cao hiệu quả công việc. Thực hiện những thay đổi nhỏ trong cách ngồi có thể mang lại những lợi ích lớn cho sức khỏe và sự nghiệp của chúng ta. Do đó, việc chú trọng và áp dụng tư thế ngồi làm việc đúng là một yếu tố không thể xem nhẹ trong cuộc sống hiện đại. Theo dõi Sforum để tìm hiểu những thông tin đánh giá ghế công thái học mới nhất nhé. [Product_Listing categoryid='1606' propertyid=' customlink='https://cellphones.com.vn/ban-ghe-cong-thai-hoc/ghe-cong-thai-hoc.html' title='Danh sách các mẫu ghế công thái học đang được quan tâm nhiều tại CellphoneS']
Bình luận (0)